有关调查显示，中国13～17岁的青少年在网民中网瘾比例最高。受到多重因素的影响，青少年极易被五光十色的网络世界所吸引，如果沉迷于虚拟世界，会给身心带来严重危害。可能引发视力下降、生物钟紊乱、免疫力下降、神经性头痛等一系列健康问题。

什么是网络沉迷？

网络沉迷是指上网者由于长时间和习惯地沉浸在网络空间之中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。网络沉迷是过度迷恋上网的一种成瘾行为，也叫网瘾行为综合征。

未成年人网络沉迷的原因是什么？

未成年人网络沉迷的原因很多，主要有：未成年人自制力不够强；未成年人缺乏课外趣味活动时间；互联网的发展使得网络对未成年人的吸引力越来越大；未成年人缺少与家长之间的沟通等等。

预防网络沉迷，争做文明小网民

01 健康上网

遵守国家法律法规，增强自我保护意识，诚实友好，尊重他人，尊重事实，网络并不是只有娱乐化的功能，把网络作为获取知识的园地，合理和善用网络资源。

02 文明上网

正确处理上网与学习的关系，不信谣不传谣，不编发未经证实的信息。

03 绿色上网

了解上网的安全通道，不进垃圾网站、不沉迷网络游戏，不加入陌生聊天群组。

04 安全上网

不随意泄露姓名、年龄、学校及家庭地址、电话号码等个人信息。不轻信无故获奖、欠费、优惠套餐等信息。不随意网购，不轻易向对方付款或提供银行卡密码，警惕网络诈骗。

预防孩子网络沉迷，家长能做什么？

1 做表率树榜样，营造良好的家庭环境。

言传不如身教，在和孩子相处的同时，父母及其他家人要放下手中的电子产品，多陪伴孩子，和孩子一起探讨，学习知识，或玩其他的游戏。

2 多陪伴重监督，关心孩子的身心健康。

人在心在，多了解孩子的内心世界，把心用在孩子的身上，了解孩子心中的所想所需，而不是一边玩电子产品一边和孩子交谈，孩子会觉得不被重视。

3 常沟通善引导，培养孩子正确的观念。

引导孩子树立其他兴趣爱好，不要用电子产品强化孩子的内心，要培养孩子对于网络的自控能力，同时引导孩子对大自然、美术、音乐等爱好，引导孩子树立正确的思想观念。

4 立规则明是非，锻炼孩子自控力。

要适当通过网络引导孩子使用网络交友、学习知识、娱乐等，也不能一味的禁止，物极必反，否则孩子一旦离开父母就会如脱缰的野马似的沉溺于网络。要和孩子约法三章，建立规则，明白什么时候该做什么。

除此之外，家长还应鼓励孩子建立良好的人际关系。让孩子多和同学、朋友交流，通过现实生活中的正常人际交流获得积极的心理支持。